ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE BESLENME

Çocukların beslenmesinde ne yazık ki bir çok anne sorunlar yaşıyorlar. Genellikle anneler çocuklarının iştahsız olduğundan veya yemek seçtiklerinden şikayetçiler. Oysa günümüzde beslenme ile ilgili en önemli sorunlardan biri yetersiz beslenme olduğu kadar da obezite. Bizim gibi, okulumuz da bu konuya çok önem veriyor ki, anasınıftaki oğlum tarafından bana getirilen bu bilgiler TED Kayseri Koleji Rehberlik ve Danışmanlık departmanı tarafından hazırlanmış. Çok faydalı olduğunu düşündüğümüz için bu yazıyı sizlerle de paylaşmak istedik.

* Çocuğun yaşına ve olması gereken ağırlığa uygun dengeli bir diyetle beslenmesi sağlanmalı, beslenme alışkanlıkları düzeltilmelidir.

* 5-8 yaş grubu çocuklar için ” düşük enerjili diyetler” in kullanımı sakıncalıdır. Ailenin diğer üyeleri doğru beslenme alışkanlıkları ile çocuğa örnek olmalıdır. Çocuğun yediği besin miktarı başka çocuklarla karşılaştırılmamalıdır.

* Her öğünde dört besin grubundan yiyecek bulundurulmalıdır.

Besin Grupları

a. Süt ve süt ürünleri

b. Et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagil, fındık vb.

c. Taze meyve ve sebze

d. Tahıllar ( Ekmek, pirinç, bulgur, büsküvi vb.)

* Çocuk oyunla, pazarlıkla, masallarla beslenmemelidir.

* Tüm aile bireylerinin bir arada sofrada oturarak beslenmesi alışkanlık haline getirilmelidir.

* Televizyon reklamlarından etkilenerek, enerji yoğunluğu yüksek, şeker ve yağ içeriği fazla olan hazır besinler ( çikolata, şeker, cips vb.) verilmemelidir.

* Bu tür besinler yerine; ara öğünlerde hem çocuğun iştahını kesmeyecek hem de sağlıklı beslenmesi için gerekli olan meyve, taze meyve suyu, ayran ya da süt gibi besinler seçilmelidir.

* Yaşamın ileri ki dönemlerindeki beslenme alışkanlığının bu dönemde yerleştiği unutulmamalıdır.

* Oyun oynarken, televizyon izlerken beslenmek çocuğun farkında olmadan fazla besin tüketmesine neden olabilir.

* Yemek öncesi, gelişigüzel besin tüketimi, çocuğun öğünlerde yemek yemesini engeller.

Bütün çocuklarımıza sağlıklı günler diliyoruz.

8 Replies to “ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE BESLENME”

  1. hamdiyehome says:

    selam ted Kayseri kolejini duyunca Aaa! dedim ben de niye bunu kaçırmışım siz Kayseri’demi yaşıyorsunuz?
    sevgilerimi gönderiyorum : )

    Evet biz ikimiz de Kayseri’de yaşıyorduk artık Özlem İzmitte yaşıyor, Fulya Kayseri’de kaldı:) Bizden de sevgiler

  2. böyle önemli bir konuya değinmeniz çok iyi olmuş her yaşta besin dengesi önemli elbet ama çocuklarda daha bir önem kazanıyor tabi

    Dediğin gibi beslenme her yaşta öenmli aslında …hepimize ve çocuklarımıza sağlık dolu günler dileriz:)

  3. Çocukların sağlıklı gelişimi ve büyümesi için sağlıklı beslenmeleri çok önemli.Ben buna elimden geldiğince dikkat ediyorum ve İrem’ e de bunun açıklamasını yapıyorum.yerken yediği besinin faydalarından da bahsediyorum.Sevmese dahi yemeye çalışıyor.Çok şükür bu konu da kendisi de bilinçlendi.Ufaklığa da aynı taktikle devam ediyoruz.

    Ne mutlu size bizlinçli bir çocuk yetiştiriyorsunuz…Aferin minik İrem’e:) sevgiyle kalın

  4. Çookk güzell yazmışsınız gerçekten çok doğru.. Ahh şu tv.. reklamlar olmasaaa.. Eve sokmasak da görüyolar istiyolar 🙁

    Reklamlar konusunda çok haklısınız. Allahtan çok ısrarcı olmuyorlar şimdilik çabuk unutuyorlar :))..sevgiler

  5. büşra&ada says:

    yazdıklarınız çok güzel ve önemli bilgiler.ben Ada’nın yemesine çok dikkat ediyorum.Herşeyden yemesini sağlıyorum.Bir ara sebze yemiyordu şimdi yavaş yavaş bunu da aşıyoruz.Herşeyden azar azar da olsa mutlaka yiyor.Abur cuburumuz çok az zaten.En fazla meyveli yoğurtlara takmıştık bir ara,şimdi onu da azalttık…lolipop gibi şeker türü şeyler ayda bir kereye bile denk gelmez.çikolataya yavaş yavaş alıştı,o da en fazla haftada bir iki yediriyorum.Bu aralar pudinge taktık.Sürekli puding istiyor benden…

    Ada’nın abur cubur yememesi ne güzel, biz de abur cubur a çok karşıyız, özellikle de cips ve benzeri katkı maddedi bol yiyeceklerden uzak kalmaya çalışıyoruz. Sevgiyle, sağlıkla kalın

  6. Teşekkürler canım.Çok faydalı bir yazı olmuş.Hepimizin yararlanması gerek.Elinize sağlık.

    Biz teşekkür ederiz. Sevgiyle sağlıkla kalın

  7. Gerçekten çok ciddi bir sorun bu.
    Şuanda bir tanıdığımızın oğlu hastanede yatıyor.Kanı sürekli azalıyor,teşhis bile koyamadılar.Ama bu çocuk 10 yaşına kadar abur cuburla ve etle beslendi.Sebze yemeği,meyve, süt ve süt rünlerini asla yemedi.En basit hastalandığında bile antibiyotik verilerek tedavi edildi.Anne baba olarak bize çok fazla görev düşüyor.Yemiyor ne yapayım deme lüksümüz yok.Çünkü küçük vücutları maalesef hatayı fazla kaldıramıyor.
    Evlatlarımızın sağlıklı günleri için bizim bilinçlenmemiz gerekiyor önce.

    sevgiler

    Çok üzüldük tanıdığınızın oğlu için…Allah şifasını versin bir an önce…hepimizin çocukları için sağlıklı sıhhatli günler diliyoruz…sevgiyle kalın

  8. Güneş says:

    Merhaba,benim kızım 8,5 aylık ve diğer bebeklere göre daha iri ama çok düzenli besleniyor,acaba ne zamandan itibaren bu konu ele alınmalı ya da zaman ne gösterecek,
    Sevgiler.

    Şimdiden değişik lezzetlere alıştırmaya bakın. Fazla yemese de ufak ufak alışsın her yemeğe tabi ayına uygun olarak. İnşallah kolay bir bebek olur da yemek bakımından sizi üzmez..sevgiler

Bir cevap yazın